立秋已至，但上海的天气却仿佛还未感受到一丝凉意。近期，高温天气持续，仿佛是上海市民的“桑拿天”已经成为了常态。在这炎炎夏日，让我们一起来关注一下上海的热恋桑拿资讯，共同应对这高温挑战。
一、高温天气持续，桑拿天频现
根据上海中心气象台发布的最新消息，近期上海地区将持续高温天气，局部地区甚至会出现桑拿天。受副热带高压控制，上海市民将面临连续的高温炙烤。据预测，未来一周，上海的最高气温将达到36℃，湿度也在90%-55%之间，闷热潮湿感明显，市民外出需做好防暑措施。
二、出行注意事项
1. 防晒：高温天气下，紫外线辐射强烈，市民外出时需做好防晒工作，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等。
2. 衣着：穿着透气、吸汗的棉质衣物，避免穿着过于紧身的衣物，以防影响汗液蒸发，增加体感温度。
3. 饮食：多喝水，保持充足的水分摄入，饮食以清淡为主，多吃水果、蔬菜，适当摄入含钾、钙、镁等矿物质的食物，帮助身体调节电解质平衡。
4. 避免长时间户外活动：高温天气下，应尽量避免在正午到下午时段进行户外活动，选择在早晚时段出行。
5. 注意休息：高温天气下，人体易出现疲劳、乏力等症状，市民应注意休息，保证充足的睡眠。
三、防暑降温措施
1. 空调：在家中或办公室开启空调，调整温度在26℃左右，既能降温，又能避免空调病。
2. 洗浴：使用温水洗澡，帮助身体散热，缓解疲劳。
3. 风扇：使用风扇吹拂，加速汗液蒸发，降低体感温度。
4. 绿植：在家中或办公室摆放绿植，增加空气湿度，降低室内温度。
四、应对局部短时阵雨或雷雨
高温天气下，午后易出现局部短时阵雨或雷雨，市民外出时需随身携带晴雨伞，以防突如其来的雨水。
总之，高温天气下，市民需做好防暑降温措施，关注天气变化，合理安排生活和工作。让我们携手共度这个炎炎夏日，期待凉爽的秋天早日到来。